●爽身止痒洗头或洗澡时 ，在水中加5～6滴花露水
，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用 。

●清洁双手乘坐公共汽车 、地铁，逛商场或者外出郊游时 ，双手不可避免地要触及公共栏杆和扶手
，将花露水滴入掌中，双手揉搓 ，能起到很好的清洁作用
。

●擦拭凉席夏天，用滴加了花露水的清水擦拭凉席
，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿凉席纹路进行 ，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙 。这样
，清凉
、舒适的感觉会更加持久
。

●浸泡口罩和毛巾用脸盆装半盆清水，滴入4～5滴花露水 ，将洗净的毛巾、口罩等置入其中
，浸泡15分钟左右；或者将口罩等先用水煮沸消毒，漂洗之后 ，放在阳光下暴晒
，使用之前滴上1～2滴花露水，能够起到一定的杀菌作用。

●擦拭电话 、手机用纸巾蘸少许花露水 ，擦拭电话机身
、听筒及按键或手机
，能使电话、手机保持洁净

●喷洒居室将清水与花露水按40：1的比例配好，装入喷水壶中均匀喷洒居室地面（特别是房间死角） ，然后关闭门窗10分钟，再开窗通风 。早晚各进行一次（如有条件
，也可多喷几次），可使居室空气洁净清新。

1  、夏季生活小常识（2）

夏天 ，贮存的米面易生虫
，可用花椒、小茴香二把，用纱布包好放在盛米的缸里 ，盖紧缸盖
，贮存的米面等就不易生虫了
。

夏天，买回的生肉 ，用浸过醋的湿布包起来
，可以保鲜一昼夜。

夏天，酱油容易变质 ，剥几瓣生大蒜放入瓶里
，酱油既不发霉，也不会再有怪味了 。

夏天 ，熬猪油时，先切二至三片生萝卜放在盛油器里再放油
，这样就不会再有怪味了
。

夏天，把食物盛在瓷碗内 ，再放进高压锅蒸沸可存放3—4天不变味。

夏天
，买回的豆腐如变酸，用50％的热碱水浸泡20—30分钟 ，再用清水漂洗干净
，酸味即除 。

夏天，买的蔬菜若已生虫 ，可将蔬菜放盐水中浸一会
，再用清水冲洗，即可将虫子全部洗掉
。

夏天 ，煮饭时
，1.5公斤米按2—3毫升的比例加入食醋，煮出的饭不易馊 ，也无醋味。

夏天，茶叶生霉
，切忌在阳光下晒，放在锅中干焙10分钟左右 ，味道便可恢复
，但锅内要清洁，火不宜太大 。

夏天 ，白色衣裤洗后易泛黄
，可取一盆清水，滴2—3滴蓝墨水 ，将洗过的衣裤再浸泡一刻钟
，不必拧干就放在太阳下晒，这样洗过的衣服洁白干净
。

夏天 ，新买来的背心
、汗衫
，用开水冲洗后再穿，耐磨不褪色；但化纤织物不宜用水烫。

夏季天气炎热 ，细菌等微生物容易滋生，是食物中毒的高发季节
，因此夏季要格外注意厨房卫生 。

防霉菌污染 室温25-35摄氏度，相对湿度70%左右是霉菌生长繁殖的最佳条件
。霉菌会产生对人体危害很大的毒素 ，例如食用了黄曲霉毒素污染的食品会诱发肝癌
，有的霉菌还会引起霉菌性肺炎、哮喘等疾病。夏天厨房里贮存的食物 、蔬菜及用具等，由于放置时间长或受潮 ，上面会长出绿色
、**、黑色霉斑
，并散发出难闻的气味，这就是霉菌污染的结果 。因此为防止霉菌污染 ，应时刻注意保持厨房通风 、干燥
，同时要注意缩短贮存时间。

冰箱不是保险柜 许多人存在一个认识误区，觉得食物放进冰箱就万事大吉了
。其实受过细菌污染的食品放冰箱后 ，低温并不能把细菌冻死
，只是抑制其繁殖，细菌仍然活着 ，取出后在室温下很快会生长繁殖。科学的贮存方法是，生熟食品分架存放
，熟食放在上层，生食放在下层 。蔬菜等生食要洗净或装入塑料袋后放进冰箱 ，防止交叉污染
。除罐头食品外
，一般食品存放时间不应超过1周，冰箱内保存熟食 ，最好用带盖的容器
，或扣上个盘子或碗，水果最好完整保存。另外冰箱要经常清洗 ，每隔1到2个月使用肥皂水擦洗
，最后用流动水冲干净 。

注意餐
、炊具清洁 夏季厨房里的餐具、炊具很容易受到蟑螂 、苍蝇等侵袭
。如使用了这些被污染的器皿，易染上各种疾病。因此 ，每次用前要再次清洗
，如有条件，最好使用消毒柜 。另外 ，塑料耐热性能差，易老化
，最好不要使用塑料器皿装食油
、酱油、醋 、酒等，避免腐蚀变质
。

夏天 ，新买来的泡沫凉鞋
，放在盐水中浸泡半天，晾干再穿 ，既不容易裂口
，又耐磨。用丝瓜络做鞋垫可去胶底鞋的潮湿 。

夏季饮食小常识：

由于夏季天气炎热而出汗比较多，体内丢失的水分多 ，脾胃消化功能较差
，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法
。如早
、晚进餐时食粥，午餐时喝汤 ，这样既能生津止渴、清凉解暑
，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥 ，味道清香，粥中略有苦味
，可醒脾开胃，有消解暑热 、养胃清肠、生津止渴的作用 。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤 ，有消暑止渴
、清热解毒、生津利尿等作用。

夏季的营养消耗较大
，而天气炎热又影响人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外 ，还要注意补充一些营养物质
。

(1)补充充足维生素
，如多吃些如西红柿 、青椒
、冬瓜、西瓜 、杨梅
、甜瓜、桃 、李等新鲜果蔬;

(2)补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充 ，豆类或豆制品
、香菇、水果 、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物
，如西瓜
、苦瓜、桃 、乌梅、草莓
、西红柿、黄瓜 、绿豆等都有较好的消暑作用;

(3)适量地补充蛋白质，如鱼
、瘦肉、蛋 、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白 。

冰箱内取出食品别急吃

夏季 ，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果
、饮料等
。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童
，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐 、头晕
、腹泻和全身冷战等症状。去医院检查 ，医生大多得出急性肠痉挛的结论 。因为这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的
。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃
，肠胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩变细 ，血流量减少
，胃肠道消化液也停止分泌，导致生理功能失调。预防本病的简单方法是 ，从冰箱里取出来的食物不要急着吃
，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多 ，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎 、消化不良的人更应少吃或不吃 。

1.注意补充盐分和维生素

盛夏
，人体大量排汗，氯化钠损失比较多 ，故应在补充水分的同时
，注意补充盐分
。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1
、维生素B2各2毫克 ，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗
，有益于人体健康 。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜 、番茄、豆类及其制品
、动物肝脏、虾皮等 ，亦可饮用一些水果汁
。

2.不可过食冷饮和饮料

天气炎热时
，适量吃些冷饮或喝点儿饮料，能起到一定的解暑降温作用。雪糕 、冰砖等冷食是用牛奶
、蛋粉、糖等材料制成 ，不可食之过多
，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩 ，可诱发腹痛 、腹泻等病症 。饮料的品种较多
，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。

3.夏日勿忘补钾

暑天出汗多 ，随汗液流失的钾离子也比较多
，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力
、头昏头痛、食欲不振等症候
。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物 ，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓 、杏子
、荔枝、桃子 、李子等；蔬菜中有大葱
、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾
，热天多饮茶，既可消暑 ，又能补钾
，可谓一举两得 。

4.讲究饮食卫生

暑天饮食卫生特别重要，必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯
。不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时 ，应加蒜泥和醋
，既可调味，又能杀菌 ，还有增进食欲的作用；即使天气再热
，饮食上也不可过份贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。

5.暑天最宜清补

在饮食滋补方面 ，热天以清补 、健脾、祛暑化湿为原则 。肥甘厚味及燥热之品不宜食用
，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉
、虾、鲫鱼 、瘦肉
、食用蕈类（香菇、蘑菇 、平菇
、银耳等）、薏米等
。经合理烹调 ，可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲 、补充营养
，且可消暑健身。此外，还可进食绿豆粥
、扁豆粥、荷叶粥 、薄荷粥等“解毒药粥 ” ，它们具有一定的驱暑生津功效
，而且味美可口 。

另外，在高温环境下 ，人体内蛋白质代谢加快
，能量消耗增多，因此蛋白质的供应必须酌量增加 ，每日的摄入量在100-120克为宜
，且要求一半以上为鱼类
、瘦肉、鸡肉 、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质，以满足盛夏机体代谢的需求
。同时 ，为增进食欲
，在饮食制作方面应力求烹调可口，注意花色品种的增加和变化 ，亦可适量选用一些辛香类调味品。

夏天也要注意哮喘

环境污染
、接触到染发、烫发或擦了化妆品的大人都可能引起儿童哮喘，而气温忽高忽低 、上呼吸道感染
、贪凉饮冷都可能引起哮喘病的复发 。医生介绍
，哮喘一般是由过敏引起，预防哮喘应该先检测过敏源
。此外 ，哮喘患者平时应该注意保持环境清洁
，多吃百合、核桃等补肺肾的东西，并在早晚适当运动

此外,夏天也要注意补充营养

要注意防晒 、中暑 ，尽量出门戴墨镜或是撑伞
，mm们都会用防晒的，但是你们知道吗？一般市面上卖的防晒霜都是化学防晒 ，一定要注意在出门15分钟前就要涂上
，最多8小时之后要洗掉。而且涂防晒霜之前要搽香香打底 。其实一个很注意，又很懂得皮肤保养的人一年四季都会做防晒工作的。因为阳光里会对我们的皮肤造成伤害的有UVA, UVB , UVC三种光线 ，其中UVC会被大气层挡掉
，UVB只在4月到10月有，但UVA 一年四季都有
。还有灯光辐射 ，电脑辐射会对皮肤造成伤害，这个大家都知道
，所以每天要记得给自己脸上的皮肤穿件衣服，这样才能有效的防止自己的皮肤长皱纹 ，晒斑
，被晒黑。当然，最好是选择物理防晒的防晒霜

一
、少吃冷饮（吃冰激凌容易发胖 ，伊能静说滴）

二、多喝水（夏天要补充水分）

三 、多吃番茄（茄红素是防晒滴）

四
、少吹空调
，尽量开窗换气（多吹了会得空调病的）

五、运动后不要立即洗凉水澡 。（对心脏不好）

六 、晚上喝杯牛奶，要喝全脂的（牛奶有助睡眠 ，脱脂的不易吸收）

七
、烧菜少放盐和油（夏天还是清淡一点好
，但不可一点不放）

八、游泳时间不可过长（太长对身体不好）

季适合食物介绍：

最佳调味品——醋

醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益
。其一 ，醋能杀菌。夏天细菌繁殖活跃 、肠道传染病增加
，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用 。其二 ，醋能调节胃肠功能
。醋味酸、微甜，带有香味
，当你闻到醋香
、尝到醋味时，消化液会自然分泌出来 ，让你保证有旺盛的食欲。

最佳蔬菜——苦味菜

俗话说：天热食“苦
”
，胜似进补 。苦味食物中含有氨基酸、苦味素 、生物碱等，具有抗菌消炎
、解热祛暑、提神醒脑 、消除疲劳等多种功效
。

中医学认为 ，夏季暑盛湿重
，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾
、健脾燥湿的作用 ，达到机体功能平衡。常见的“苦”味食物有苦瓜、苦菜 、芥蓝等 。需注意的是
，苦味食品一次别吃太多，否则容易引起恶心
、呕吐等不适反应
。

最佳肉食——鸭肉

鸭肉味甘、咸 、性凉 ，从中医“热者寒之 ”的治病原则看
，特别适合体内有热的人食用，如低烧
、虚弱、食少 、大便干燥等病症。此外 ，鸭肉与火腿、海参共炖，善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥
，有养胃
、补血、生津之功;鸭同海带炖食，能软化血管 、降低血压 ，可防治动脉硬化
、高血压、心脏病 。

最佳饮料——热茶

夏日离不开饮料
，首选不是各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡 ，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克
，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏
。美国的一项研究指出 ，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤 、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明
，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者 。

最佳水果——西瓜

西瓜味甘甜
、性寒 ，民间又叫“寒瓜
”
，是瓜类中清暑解渴的首选
。西瓜营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。因其含有96.6%的水分 ，能补充夏天人体散失的大量水分 。因此民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法
。夏天出现中暑、发热 、心烦
、口渴或其他急性热病时
，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃 。

最佳粥——绿豆粥

夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法 ，对身体大有好处
。喝粥最好喝绿豆粥
，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥 、鲜藕粥
、生芦根粥等 。

最佳抗疲劳食物——果蔬汁

夏天四肢倦怠时 ，多喝些果蔬汁是不错的选择
。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷 、钾、镁等矿物质
，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌
、消除疲劳。需要注意的是 ，制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜
，每天变化搭配，可以使不同营养物质均衡吸收 。果蔬渣也不可错过 ，搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好。

最佳防晒食物——西红柿

德国和荷兰两国科学家的研究结果表明
，多吃西红柿可防晒
。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为 ，这可能是番茄红素在起着主要的作用 。

夏季防雷小常识

盛夏季节，雷雨天气也逐渐增多
。为防止和减少雷暴事故
，大家应该掌握一些防雷小常识。

雷电入侵途径多

雷暴是大气中的放电现象，一般伴有阵雨 ，有时还会出现局部大风 、冰雹等强对流天气 。强雷暴天气出现时易带来灾害
，如雷击危及人身安全，家用电器
、计算机机房直接遭雷击或感应雷的影响而受损 ，有时还会引起火灾等
。

通常
，雷**响家电安全是由感应雷的侵入引起的。感应雷是指雷电发生时，在进入建筑物的各类金属管、线时产生的雷电电磁脉冲 。对一个家庭来说 ，感应雷侵入主要有四种途径：供电线 、电话线
、有线电视或无线电视天线的馈线、住房的外墙或柱子
。

防护家用电器有招数

雷雨肆虐时
，为安全起见，大家最好留在屋里 ，关好门窗
，防止雷电入侵。雷暴虽然容易损害家电，但只要做好防护工作 ，就可轻松地避开雷暴袭击 。

雷雨天气时，最好断开各种电器和通讯设备的电源和天线插头
，暂时不予使用，打雷时请勿打电话
。这时 ，为确保自己的人身安全
，还要尽量避免触摸金属管道，不使用淋浴设备。

以上做法虽然比较安全 ，但大家有时或许会感到不便
，如有人来电时，接还是不接？电冰箱 、空调机拔了电源便无法作用 。打雷时家里没人怎么办？

因此 ，大家可安装避雷器。首先
，建筑物应按防雷设计规范装设直击雷防护设施，如避雷针
、引下线和接地体
。它们能把雷电流的大部分引入地下泄放。其次 ，引入住宅的电源线、电话线 、电视信号线均应屏蔽接地引入
，这样部分雷电流也会泄入地下 。

夏季注意户外防雷

电闪雷鸣时，若正在户外 ，怎么防雷？首先，在雷雨中行走
，要穿雨衣或撑木柄
、竹柄雨伞，不要撑铁柄伞
。要注意避免靠近建筑物外墙和电气设备 ，尽量不要进入临时性棚屋、岗亭等无防雷设施的建筑物内。

其次
，不要躲在树下避雨，若不得已需在大树下停留 ，须与树身 、树枝保持两米以上距离
，应尽可能地双脚并拢蹲下，双手放在膝上 ，手臂不要接触地面 。若能披上雨衣效果更佳
，千万不可躺在地上
。避免多人挤在一起。

再者，不要停留在山顶、山脊或建筑物顶部 。避免进行要和水产生作用的活动 ，如钓鱼
、划船、游泳等
。不要在旷野高举雨伞 、铁锹
、钓竿、球竿等细长突出人体的物体。

夏季减肥小常识——夏天减肥教你五招

医学研究表明
，肥胖可引起高血压 、高血脂
、糖尿病等一系列的相关疾病，以及焦虑、抑郁等心理障碍 。有关专家认为 ，夏季是减肥最佳季节，建议肥胖者能把握好时机
，科学减肥
。

专家建议，在减肥时可参照以下五大要领：

早起夏天天亮的早 ，大家应充分利用清晨的时机
，早起散步 、跑步
、打拳，或作骑车、打网球 、乒乓球等体育锻炼 ，运动时间不宜超过上午9时。

多饮水在炎热的夏季
，许多人习惯喝加糖的饮料或啤酒来补充机体消耗掉的水分 。有关研究资料表明，一罐340毫升装的啤酒 ，含有150卡热量
，若一天喝上几罐啤酒，体内将会储存许多仅靠天热出汗而无法散发的热量。因此 ，肥胖者在夏季应多饮白开水
，以补充机体所消耗的水分
。特别是在锻炼之前，至少要喝两杯水 ，以防引起脱水。

清淡饮食在夏季，可多吃新鲜水果
、蔬菜
，这样做不会导致体重的增加，因为水果和蔬菜能减少脂肪 ，增加复合碳水化合物
，从而减少对其它食物的需要 。也可偶尔吃一块蛋卷冰激凌等冷食降温
。

少吃多餐炎热的天气会抑制食欲，但若等到傍晚气温下降时 ，食欲将会达到高峰。因此
，减肥者可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少 ，间隔要均匀
，这样做有利于减肥 。

自我暗示夏季衣着较为单薄，这时不妨多照照镜子 ，从心理上暗示自己必须减肥
，并且以此增强决心和信心
。

夏季减肥应注意以下几点：

制定适合自己的锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落阳之后。应选择平缓的运动形式，慢跑 ，游泳，或做健身操等
，每天坚持锻炼1小时 。 注意适当节食：节食可减少体内能量的摄入
。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖 ，国为水果和蔬菜能减少脂肪
，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要 。

少吃多餐：对天减肥者来说 ，幸运的是
，炎热的天气会抑制食欲
。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭 ，但可能一挨到太阳落山
，气漫下降，我们就想洗动饼干盒和冰箱。所以 ，提醒你：如果想减肥
，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少 ，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用 。

多饮水：天气凉爽时
，你的身体每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天 ，你还要再多喝2至3杯水。但遗憾的是
，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充耗掉的水分
。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量 。水是最好的饮品 ，夏天
，在锻炼之前，至少喝两杯水
。

激发自己：夏天 ，拖着肥肥胖胖的身体走来走去
，实在是一件很痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖 。而对大多数人来说 ，与健康相经
，虚荣是一种更大的刺激
。所以，夏季你可以多照照镜子 ，强调自己看不愿意见到的赘肉，这或许能增强你对减肥的信心

夏季美容防晒小常识：一般夏日的紫外线对皮肤构成的威胁最大。它不仅使皮肤角化失去弹性
，造成早衰；还能引起黄褐斑和日光疹等皮肤病的发生 。这时，防晒护肤就成了重点
。外出时 ，最好戴帽打伞
，同时脸上或暴露部位涂些防晒剂，有霜、膏 、蜜、脂剂型的 ，它们均能有效地抵御紫外线对皮肤的伤害。夏季花露水常可作消毒杀菌剂使用
，它由3％的香精和70％的酒精及适量的水分组成 。在洗脸水
、浴水、卧室 、客厅或身上洒些，不仅能除臭去汗
、杀菌止痒 ，还能健脑提神
。

此外
，夏季在清洁皮肤上，还可以适量地扑些爽身粉或痱子粉 ，它们都具有凉爽、止汗 、止痒的作用夏季皮肤护理的重中之重是防晒。防晒霜的选择
，要根据自己的肌肤性质来定 。油性肌肤者应选择清爽控油型，干性肌肤者宜选择有保湿作用的。混合性肌肤者 ，如果不怕麻烦的话，不妨同时合用两种防晒霜
，针对不同的部位，进行不同的特殊保养
。

怎样正确涂抹防晒霜呢？

1
、洗脸后 ，按日常护理程序进行面部保养
，然后将防晒霜均匀涂抹于脸部。涂防晒霜半小时后，再出门 。如果白天一直在户外活动 ，如游泳郊游等
，每隔1小时必须补搽防晒
。

夏季防晒小常识：

防晒指数的高低能反映出防晒护肤产品紫外线防护能力的大小。SPF指数越高，所给予的保护便越大 ，通常最低防晒品的防晒指数为SPF2－6,中等防晒品为SPF6－8,高等防晒品SPF8 －12,SPF12－20范围内的产品为高强防晒产品
，SPF值在20－30之间的产品为超高强防晒品 。防晒品的选用要根据职业和具体的使用环境来确定，不要盲目选用SPF值高的产品
。防晒品的选择可参照以下内容：

1）一般类型皮肤的人 ，SPF值以8－12为宜。

2）对光敏感的人
，要选择SPF值在12－20之间为宜 。

3）上班族只是在上下班的路上接触阳光，为了使肌肤舒服透气 ，防晒指数SPF在15以下即可，以脸部防晒为主
。

4）在野外游玩、海滨游泳时
，人的肌肤完全裸露在阳光下，需选用SPF值在30以上的防晒品。

5）敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品 ，避免因化学性成分引起的敏感反应 。

2 、勤洗脸
，勤补妆
。夏季天气炎热，闷热的天气让人总是感觉脸上汗涔涔
、油腻腻的 ，尤其是油性肌肤者
，若不经常清洗面部，容易造成肌肤毛孔堵塞 ，带来一系列的肌肤问题。所以
，想让肌肤在夏日里变得清爽亮丽，一定要经常洗脸并养成及时补妆的好习惯 。

夏季皮肤的保湿工作不可忽视 ，我们可从以下几点进行：

1.洁面：夏季的皮肤因高温而引起的过多的汗分泌
，令我们失去水分，需要比平时更仔细、彻底地洁面。洁面时 ，利用泡沫洁面膏搓出充分的泡沫细心地清洁，再用温水清洗
，同时用手心轻轻地拍打皮肤，给予皮肤弹性
。

2.护理：汗分泌过多的夏季皮肤很易干渴 ，这时清凉的润肤水作用非常重要。可利用化妆棉取充分量的润肤水轻擦拭 。在夏季想追求更清凉的感觉
，可以先用水打湿化妆棉放入冰箱内，使用时从冰箱中取出即可
。

夏季安全用电小常识

夏季用电高峰即将到来 ，随着生活水平的日益提高
，家庭电器的增多，超负荷用电造成的故障频频发生。为确保夏季用电安全 ，对用户来说
，在夏季来临之前就应计算好自己用电总容量，与电表 、电源线的最大额定电流进行比照 ，不够的要及时到供电部门报装
，给电表增容 。空调
、微波炉等大功率电器最好不要同时启动，否则瞬间冲击电流过大 ，会烧坏电表
。

在线路比较复杂的地段，装接电源
，要由专业人员安装，否则会造成严重的后果。禁用铜丝、铝丝等代替保险丝；不能用信号传输线代替电源线；不能用医用白胶布 、透明胶带代替绝缘黑胶布 。

雷雨季节居民对雷电的人侵应积极预防
。感应雷人侵有四条途径：供电线、电话线
、有线电视线、住房的外墙或柱子。因此 ，定期检查地线很重要 。因为如果发生雷击的话
，雷电产生的电流会沿着接地引线导人地面，避免电器损坏
。

很多家庭在看完电视后．将电视机保持待机状态或将其开关关掉。其实从用电安全角度来讲 ，这两种做法都是不安全的 。电视看完后
，在关掉电源的同时应该拔掉电源线，这样能够有效避免电视机被人室雷电击中。同样的道理 ，所有电器在用过之后都应该拔掉电源线
。

电器设备一定要放在干燥 、清洁
、通风的地方长期不用争的电器最好每周通电加热一次．防昏止受潮锈蚀。很多人喜欢在看电视时
，用湿抹布擦拭电视屏幕表面，这种做法是不正确的 ，千万不能在通电的时候用湿布擦拭家中电器 。最好将电器设备调到节能状态
，空调温度不要太低，电冰箱开门次数尽量地减少．电视机或电脑亮度勿太强
。

夏季人们容易出汗 ，人体电阻相应降低，防触电安全系数相对减弱
，所以在接触用电设备时更要注意安全，以避免发生触电事故。如发现有异常的响声、气味 、冒烟
、火光等 ，要立即断开电源

夏季卫生小常识... ...

夏日气温逐日升高
，从春天跨入的过程中，有利于微生物生长繁殖 。由于细菌潜伏广泛 ，除了预防
，我们应该还要杜绝和采取控制与消灭细菌的行动
。

1：肠道传染病是夏季的高发季节，加强饮用水管理 ，养好饭前
，便后洗手的习惯，不吃变质和清洗不干净的食物 ，多食大蒜
，是预防它的主要渠道。

2：生吃瓜果时，削皮或加一小勺盐浸泡5-10分钟后清洗干净 ，这样可以解除和淡化瓜果在生长过程中滞留在瓜皮上的农药 。

3：积极清除垃圾，对垃圾坑通道进行消毒和清理
，这样能清除蚊蝇和降低蚊蝇的滋生，也是一种预防细菌传播的途径
。

4：夏季新陈代谢旺盛 ，汗腺分泌能达到顶端
，可使人体的碘大量流失。多食一些海带，海带含有大量的碘和蛋白质 ，能促使炎症渗出物的吸收和身体碘能的需要 。

5：由于夏季水分流失快
，应及时喝水和补充水分，多吃可口的瓜果、蔬菜和体能饮料
。饮食还主张荤素搭配 ，以减少蛋白质的流失。

6：剩菜剩饭在气温高的情况下
，极易被微生物污染，细菌容易生长繁殖 ，产生毒素
，因而在舍不得丢弃时，一定要用热锅透杀死细菌 ，破坏毒素，以避免食物中毒 。爱夜宵的朋友
，更应该慎防食物卫生和食物的质量。

7：高温作业的人员，谨防中暑 ，多补充水分和体能需要
，注意操作间空气的流通和降温处理
。在室外工作的人员，应缩短作业时间和防晒补水意识 ，不要感觉口渴才喝水。口渴的时候已经处于水流失状态了 。

8：中暑后人会感觉到：头痛 、头晕
、脉搏加快、全身无力或跌倒
，严重者发烧昏迷
。一有这些症状赶紧把人移至阴凉通风的地方，轻解衣服 ，适当为扇风
，用冷水毛巾敷头，饮水和饮用冰镇饮料等予以缓解 ，严重者用高糖输液等医疗处理。

这些生活小常识你一定要知道

1 、冷冻竹筷标签易除

买新鲜竹筷时
，上面的标签很难撕下，用手抠会抠的脏脏的 ，如果先把它放在冷冻库内，冰过后再撕
，会很轻松的撕下来！

2
、菠萝皮煮不锈钢锅

不锈钢锅易沾黑垢，难刷洗 ，现只要将家中较大的锅子加清水
，投入一些菠萝皮，再把较小号的锅子通通放入 ，煮滚二十分钟
，待冷拿出，个个光亮如新！

3、洋葱煮水去焦痕

若将铝制锅烧焦了 ，可在锅中放个洋葱和少许水加以煮沸
，不久后所有的烧焦物都会浮起来！

4 、丝袜冰过再穿更耐久

妇女新买回的丝袜，先不要拆封 ，直接放入冰箱中冷冻一两天
，再取出放置一天后穿用，这样可以增加丝袜的韧度 ，不至于很快就发生抽丝或破裂的现象，不必花费太多的金钱在购买丝袜上！

5、新花盆先泡水才能用

没有泡过水的新瓷制花盆用来种花
，花盆会把土里的水分吸干，造成花草枯死！新花盆在使用前应该放在冷水中浸泡二十分钟 ，再种上花草便不会枯死！

6
、饮水机加柠檬去污渍

家里的茶壶．饮水机用久了
，里面有一层白白厚厚的渣，这时不妨到市场买一个柠檬 ，去籽
，切半放进饮水机或茶壶内煮个二或三小时，你会发现里面的渣变少了 ，试几次
，你会有满意的效果喔！

7、牙膏清洗冰箱电饭锅

如果家里的冰箱和电饭锅是白色的，日子久后若有些变黄 ，在清洗时不彷试试挤些牙膏轻轻擦洗会让你有意想不到的洁白光亮 。

8 、布料加盐浸泡不退色

新购的有色花布
，第一次下水时，加盐浸泡十五分钟后再取出冲洗 ，可防止布料褪色！

9
、口香糖清理印章

嚼过的口香糖，别急着丢弃
，可用来清理图章！把它平整压贴黏于章面上，软胶能伸缩自如 ，彻底黏起脏污
，取下时也一并除污，维持图章面清洁 ，盖起来清晰鲜明！

10、炖牛肉先用面粉洗净

冷冻牛肉往往因为生鲜度略差
，红烧后口感微酸滋味不佳，若首先以面粉水洗净 ，再以清水煮熟,等到散发出肉香味
，方才加入香油及冰糖（或砂糖）继续煮到烂熟为止.

1 、白背心穿久了会出现黑斑，可取鲜姜2两捣烂放锅内加1斤水煮沸 ，稍凉后倒入洗衣盆
，浸泡白背心十分钟，再反复揉搓几遍 ，黑斑即可消除；

2
、巧除领带上的皱纹
。打皱了的领带，不用熨斗烫也能变得既平整又漂亮
，只要把领带卷在啤酒瓶上，第二天再用时 ，原来的皱纹就消除了；

3、当你非常口渴而家中又无凉开水时
，可把装有热水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把盐 ，这样能加速开水的冷却；

4 、旅途中遭遇雷雨时
，千万不要在巨石
、悬崖下和山洞口躲避，电流从这些地方通过时会产生电弧 ，击伤避雨者。若山洞很深
，可躲在里面；

5、吃羊肉有助于保持健美体形，羊肉是理想的肉碱来源 ，这种和氨基酸类似的物质能帮助细胞“烧 ”掉人体多余的脂肪；

6 、晾晒衣服要诀：衣服最好不要在阳光下曝晒
，应在阴凉通风处晾至半干时，再放到较弱的太阳光下晒干 ，以保护衣服的色泽和穿着寿命；

7
、晾晒衣服要诀晾晒衣服不可拧得太干，应带水晾晒
，并用手将衣服的襟、领 、袖等处拉平，这样晾晒干的衣服会保持平整 ，不起皱褶；

8、防衣物褪色二法:洗涤深色棉织物时加适量醋
，可防止其褪色，且光泽如新；新买的有色花布第一次下水时 ，加盐浸泡十分钟可防止布料褪色；